熟睡できる快眠食材は

●快眠のためによいとされる食べ物があります。ぜひ1度試してみてください。

夕食は就寝の3時間程度前、食べ過ぎない（腹八分目）こと、逆におなかがすきすぎていてもだめ

熟睡の方法：豆乳を飲む

豆乳に含まれるカルシウムには沈静作用があり脳の興奮を抑え神経を沈めてくれるようです。
以前より不眠に効果があるといわれています。

香辛料として使われているものです。鎮痛・風邪予防・婦人病に効果があるとされる生薬（漢方薬の材料です）
熟睡させる働きがあるとされています。

梅干には、優れた疲労回復効果があるようです。胃腸や肝臓の働きを改善し全身の状態がよくなります。
1日の疲れを癒し、安眠を誘う効果があるようです。

ネギ、たまねぎ、ニンニク、らっきょうなど切ると涙が出てくるものの成分には、沈静効果があり不眠改善に役立ちます。できれば生で量は薬味に使う程度。

安眠効果の高い「大豆ペプチド」卵や海苔と一緒に食べると更に効果が上がるようです。

ショウガには血行を促進し体を温める効果があるようです。肩こりや冷えで寝付けない人には最適の快眠食材です。

他に、安眠効果のあるとされる食べ物（飲みもの）

蕎麦、蛤の酒蒸し、バナナミルク、玄米、味噌、醤油、レバー、アメリカンチェリー、しそ、小魚、レタス