「人生の1/3は布団の中」なんてポスターを寝具売り場とかでよく見ます。しかし・・・
必ずしも8時間以上眠らなくてはいけないわけではないようです。
人によって短眠型、長眠型があるようで、10時間眠らないとだめな方、
逆に5時間眠れば大丈夫という人もいます。
8時間以上眠っていないので、「疲れが取れない。調子が上がらない」
と思い込み、不調になってしまうケースも多いようです。
心配ごとや緊張などがあって、一時的に「眠れなくなる」ことは誰にでもよくあることです。
その時に「眠らなきゃ」「いつもより睡眠時間が少ない」と 眠れないことに対しての不安や緊張によって不眠の状態が続いてしまう方は多いようです。
不眠改善のためによく耳にすることが
1.寝る前にコーヒー・タバコなどの刺激物は取らない。
2.無理に眠ろうとせず、眠たくなってから布団（ベッド）にはいる。眠る時間にこだわらない。
3.毎日同じ時間に起きる。（規則正しい生活を心がける）
4.就寝前の飲酒は避ける。
5.自分なりのリラックスできる方法を見つけること。
熟睡する方法 ぜひ試してみて下さい。
寝室を真っ暗にしない
「不眠で悩んでいたが、枕を替えたら眠れるようになった」とテレビである芸能人が言っていました。
実は、熟睡と枕には大きな関係があります。
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